Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
Witam,zamieszcze tutaj plan treningowy na ktorym jade obecnie ponad miesiac,wg mnie jest dobry ale chcialbym uslyszec opinie od specjalistow. Oto moj plan: System cwiczen:1,2,3,4 dzien wolny 1.Klatka,biceps,przedramię(progres) Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie:12,10,8,6 -wyciskanie hantli na skosie:12,10,8 -rozpietki na skosie:12,10,8 [...]
Mam 23 lata 189 cm wzrostu i waże 105 kg. Kiedyś cwiczylem judo wiec duzo czasu spedzalem na silown ale od jakis 3 lat nie trenowalem a teraz postanowilem sie wziazc za siebi. Moim celem jest utrata wagi i rzezba miesni. a to moj plan treningowy na rzezbe: Poniedziałek i Czwartek Plecy 1 Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim [...]
Dzięki serdeczne apokalipsa i dydeklol :) Za udzielone mi porady. Zmieniam swój pierwotny plan, po 6 tygodniowej fazie wstępnej i zaczynam nowy. Nowy plan treningowy wkliknąłem do odpowiedniego działu. Prosze o ocenę. :) Pozdro - Kogo
Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
Witam wszystkich. Czytając zamieszczone tutaj artykuły, postanowiłem sam ułożyć dla siebie plan treningowy. Prosze o przeanalizowanie mojego planu i o poprawe jeśli cośjest nie tak, a może tobyć związane z moją nie wiedzą na ten temat. Ułożyłem sobie plan na 3 dni ale chciałbym ćwiczyć 4 dni bo mam wolną sobotę, ale nie wiem jakie grupy mięśniowe [...]
aero też "przyblokuje" fat, bo podkręcisz metabolizm.Poza tym, jedzenie co ok.3h jest dobre. Bo jak np. nie je się z 5h to wtedy organizm się broni i dużo z tego co zjesz magazynuje w postaci tkanki tłuszczowej, żeby bronić się przed takimi sytuacjami. Czyli wniosek jest taki żeby jeść częściej a mniej btw: plan treningowy zmieniaj co [...]
Witam.Mam 15 lat,67 kg i 174 cm.Mój staż to 4 miesiące.Cwicze na masę 3 razy w tygodniu.Chciałbym teraz kupić sobie jakąś odzywke i do tego nowy plan treningowy 3 dniowy na masę.Wszystkim z góry dziękuje za pomoc.
Rzeźnik przeokrutny, nie chce sie wierzyć, że ma tylko 19 lat. Jesli to Twoj kumpel to wyciagnij od niego plan dietetyczny i treningowy jesli nie jest to tajemnica. Powodzenia dla Niego na zawodach
Witam, na wstępie, nazywam się Krzysiek i chciałbym zasięgnąc rady takiego speca jak Pan Michail, mianowicie wchodze na dniach na moj najmocniejszy jak do tej pory cykl suplementacyjny do ktorego dlugo sie przygotowywalem i chcialbym osiagnać MAXX korzysic, przedstawie swoj plan treningowy stosowany przez ostatnie 4 miesiace, diete oraz inne [...]
Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]
Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]
Ello. Mam 16lat na siłowni ćwiczę od mniej wiecej 3miesięcy. Jednak wiadomo są wakacje itd nio i z tego powodu wypadały mi czasem treningi. Czy w takim bądź razie mogę zacząć trenować z rocznym planem treningowym ze "Sport dla wszystkich"?? I czy w tym roku też będzie kontunuowana seria?? Jezeli tak to czy jakaś część już wyszla??
Witam , przeszukiwalem fora w znalezieniu odpowiedniego tematu , jednak zalozylem nowy , gdyz kazdy przypadek jest inny i wymaga indywidualnego podejscia. Bardzo prosiłbym o małą rozpiskę treningów na siłowni , mam mozliwosc chodzenia 3 razy w tyg. Mam 15 lat , 175cm i 66 kg wagi , cwiczylem ok. miesiąc na silowni u kolegi , przed wakacjami ale [...]
Siema.Mam prosbe do bardziej obeznanych w temacie uzytkownikow. Mianowicie chodzi mi, aby ktos pomogl mi ulozyc plan treningowy. Mam 180cm, 65kg i mam 16 lat. Jesli ktos potrafi pomoc mi go ulozyc niech pisze. Z gory THX
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
